各位网友好，小编关注的话题，就是关于这些食物比喝油长肉的问题，为大家整理了3个问题这些食物比喝油长肉的解答内容来自网络整理。
可以吃含有蛋白质、碳水化合物、脂肪和水的食物。因为蛋白质是增长肌肉的基础，但对于需要增重的人来说，更重要的是碳水化合物，足够的碳水化合物才能给你提供足够的热量去增重，同时提供足够的能源让你有力气去训练，所以要尽量多吃饭；比例大概是：蛋白质30~40%，碳水 50~60%，脂肪 10~20%，水多喝些，一天八杯。
可以吃含有蛋白质、碳水化合物、脂肪和水的食物。因为蛋白质是增长肌肉的基础，但对于需要增重的人来说，更重要的是碳水化合物，足够的碳水化合物才能给你提供足够的热量去增重，同时提供足够的能源让你有力气去训练，所以要尽量多吃饭；比例大概是：蛋白质30~40%，碳水 50~60%，脂肪 10~20%，水多喝些，一天八杯。
第一是油炸食品，比如任何的油炸类串串油条都是经过高温油炸，会产生反式脂肪酸，吃到嘴巴里60天的代谢，代不了需要给身体的负担很大第二是人工添加糖。比如说很多奶茶，牛奶里面都添加了甜味剂和人工添加剂，减肥也需要戒掉糖类的东西，少吃糖对皮肤也>欠好/p>
1、腐竹：100克=485大卡
腐竹是一种豆制品，很多人喜欢它的口感，但其实它的热量比肥肉还要高，因为它是大豆里面的油脂。想要吃豆制品的话，可以选择新鲜的嫩豆腐等其他低热量的豆制品。

2、鸡爪：100克=215大卡
鸡爪是很多人喜欢的美食，但是吃起来容易上瘾，而且热量非常高。无论是糟卤鸡爪、泡椒鸡爪，还是红烧鸡爪，都是高油、高盐的食物，而且啃起来都是3只起步，摄入的热量比同等分量的鸡胸肉高2倍以上！吃上3只鸡爪，你可能需要慢走4个小时才能消耗掉这些热量，你还想吃吗？

3、蔬果干：100克=500大卡
许多人认为蔬果干是一种健康的食品，但事实上它含有大量的糖分和难以代谢的反式脂肪，而且经过高温油炸后，原有的营养也被破坏。因此，蔬果干的热量和脂肪含量都很高，不建议减肥的人食用。

4、肉汤：鸡汤、排骨汤
肉汤是很多人喜欢的汤品，但经过长时间熬制后，其实都是脂肪，热量也非常高，容易导致肥胖。因此在喝汤时，建议减去汤底的脂肪，或者直接选择清汤，同时也建议多吃一些纯肉。

5、鲜榨果汁
鲜榨果汁可能是很多人认为健康的饮料，但实际上它含有大量的果糖，过多的摄入会增加肥胖和脂肪肝的风险。因此，建议选择原汁原味的果汁或直接选择吃水果。

6、非油炸食品
非油炸食品很多薯片零食都标榜自己是健康零食，摆脱了油炸的困扰，但是很多非油炸的零食成分中可能存在劣质油或添加剂，吃多了会加重肝脏的负担，增加肥胖的风险。

7、杂粮饼干
杂粮饼干似乎是健康零食的代表，但是很多市场上销售的杂粮饼干为了增加口感，会加入大量糖分和油脂，这样就完全扭曲了健康零食的本意。因此，建议减肥的人选择自制的健康杂粮小食或选择一些少油、低热量的小食，要从源头把控。
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